HYVINVOINTILUENNOT
Tässä muutama esimerkki teemoista, joista tulen mielelläni kertomaan lisää. Luennon teemat valitaan aina kohderyhmän tarpeen mukaisesti.
a) Uni ja rentoutuminen: Uni on toimintakyvyn edellytys ja mikäli ei ole laadukasta yöaikaa, on vaikea olla laadukasta päiväaikaakaan. Tällä luennolla kuulet hyvän yöunen edellytyksistä, kuinka tehdä jo aamusta alkaen parempia valintoja, ja saada mahdollisuus nukkua paremmin. Saat myös tietoa unesta ja hengityksestä sekä vinkkejä palautumiseen.
b) Lempeä uni ja palautuminen: Ilman laadukasta yö-aikaa ei ole laadukasta päivä-aikaa, mitä kaikkea voimme tehdä palautumisen varmistamiseksi – paljon! Tällä luennolla kuulet asioista aamupalasta iltalampun sammuttamiseen, jokainen teko siinä välillä voi edistää unta ja palautumista tai heikentää niitä. Vinkit ovat yksinkertaisia toteuttaa ja muutos näkyy nopeasti, olisiko aika tarttua toimeen? Tämä 1h luento voi avata silmäsi!
c) Hengittäminen ja yhteys hyvinvointiin: Paljon puhutaan liikunnan, ravinnon ja unen merkityksestä, mutta koska puhumme hengityksen merkityksestä? Luennolla käymme läpi, mitä hengittäminen oikeastaan onkaan, ja millaisia vaikutuksia sillä on olotilaamme ja esimerkiksi stressin purkamiseen kehosta. Joka minuutti on kuitenkin hyvä hengittää, miksipä emme opettelisi hyvinvointia tukevaa hengitystä, rauhallista tapaa antaa hermostomme laskea kierroksia.
d) Lisää energiaa palautumalla paremmin: Palautumiseen vaikuttaa moni tekijä, erityisesti uni, mutta myös luonnon läheisyys, mielen olotila, kehonhuolto, rentoutuminen ja ravinto. Palautumista voi tukea omilla valinnoilla ja jaksaa paremmin, iloisena tai olla passiivisesti rasittunut kaiken aikaa. Pienillä asioilla voi helposti vaikuttaa oman jaksamiseen. Tarvitsetko energiaa – nyt on aika panostaa palautumiseen, erityisesti työstä palautumiseen!
HYVINVOINTIPÄIVÄ (3-8h, jopa 2vrk)
Tapahtuma suunnitellaan vastaamaan ryhmän tarpeita - esimerkiksi johtoryhmän suunnittelupäiviin aamu/aamupäiväohjelmaa virkistämään mieltä ja toisaalta kiinnittämään huomiota omaan hyvinvointiin (joka niin helposti jää taka-alalle). Päivään voidaan sisällyttää:
HYVINVOINTIKOULUTUKSET
Hyvinvointikoulutukset suunnitellaan yhdessä organisaation kanssa vastaamaan henkilöstön tarpeita. Esimerkiksi 10-12 viikon ohjelma, minkä aikana jokainen saa valmiudet rentoutua ja ymmärtää, miksi kannattaa priorisoida pieniä rentoutumisen ja rauhoittumisen hetkiä päivän aikana. Ohjelma kootaan sisältämään esimerkiksi hengitysharjoituksia, meditaatioita, tietoista läsnäoloa, lempeää liikettä ja henkilökohtaisia valmennuksia - täysin tarpeen mukaisesti.
Palautumis- ja rentoutumisohjaajan ja psyykkisen valmentajan otteella, lempeästi mutta vahvasti, ohjaan jokaista tekemään omat oivalluksensa!