Kesän runsaus joogaretriitti su 23. – ke 26.6.

Tervetuloa keskikesän KESÄN RUNSAUS joogaretriitille Villa Sofiaan, Inkoon saaristoon Barösundiin. 

Mikä ihana tapa jatkaa juhannuksen taikaa sunnuntaista keskiviikkoon! Retriitti on täynnä joogaa, tietoista hengittämistä ja hengitysharjoituksia, meditaatioita, maukasta ja terveellistä ruokaa, oleskelua luonnossa, mukavaa seuraa, lepoa ja rauhaa. Sekä viilentymisiä ja pysähdyksiä. Pois lähdet rentoutuneena ja pään ikuinen vilinä on laimentunut ja koet voimaa – kehossa ja mielessä. Olet löytänyt jälleen yhteyden itseesi. Voit viettää aikaa yhdessä muiden kanssa tai enemmän itseksesi, mikä tuntuu sinulle tuossa hetkessä parhaammalle!

 Villa Sofia on Barösundissa (70km Helsingistä ja 140km Turusta) entinen kyläkoulu, joka on remontoitu ekologisia periaatteita ja vanhaa kunnioittaen. Talon kodikkaissa tiloissa majoitutaan ja joogataan (ellei olla ulkona), ruokailut myös samassa rakennuksessa tai ihanalla terassilla lähes luonnon helmassa. Pihapiirissä löytyvät uudisrakennus Villa Saga, kammisavusauna Louhi, uimalaituri, nuotiopaikka sekä ulkoporeamme. Alue on ihanaa saaristomaastoa, ja lähellä sijaitseekin mm. upea vanha tammimetsä Elisaaressa, minne tehdään päiväretki lounaan kera.

Jooga retriitillä on lempeää, aina oman kehon tuntemuksia kunnioittavaa liikettä. Aamuisin teemme hieman virtaavamman, joskin varovaisesti kehoa herättävän harjoituksen ja illalla joogaharjoitus on rentouttavaa ja sisältää syvärentoutuksen (jooganidran). Päivällä hakeudumme luontoon, missä joogaamme osana luontoa, omia kokemuksia ja luontoa kuunnellen. Teemme monenlaista joogaharjoitusta: lämpöä nostavaa virtaavaa jooga sekä viipyilevää ja rentouttavaa joogaa, takertumatta mihinkään yhteen joogan tyylisuuntaan. Tärkeässä roolissa on oman hengityksen huomioiminen niin asana-harjoituksessa kuin hengitysharjoituksia tehdessä. Lisäksi meditaatioissa on kehollinen aspekti, pyrkien turhasta irrottautumiseen ja rentouteen. Kaikkiaan on sallittua tehdä juuri se, mikä tuntuu hyvälle, sallia itselleen vapauksia – osallistua juuri siihen, mikä puhuttelee. Osallistujia retriitillä max 14 hlö.

Mukaan kannattaa pakata liikkumista varten (jooga & ulkoilu) joustavia ja säähän sopivia vaatteita, oma joogamatto, lämmin peite rentoutuksia varten ja mahdollisesti tyyny. Sekä, mikäli sinulla on, niin bolsteri kannattaa tuoda mukana. Joogavyön ja -tiilet saat lainaksi. Myös muistiinpanovälineet on hyvä ottaa mukaan, näin saat kirjoitettua retriitin aikaisia oivalluksiasi muistiin ❤️. Ja, halutessasi voit ottaa omaa evästä mukaan, jokaisessa huoneessa on jääkaappi.

KESÄN RUNSAUS retriitin ohjelma sisältää seuraavaa:

• kolme jooga-asanaharjoitusta päivässä: lempeä, virtaavaa, kehoa lämmittävää joogaa sekä rentouttavaa joogaa
• erilaisia hengitysharjoituksia ja meditaatioita
• jooganidra (=syvärentoutus) jokainen ilta
• luontoretki eväineen läheiseen Elisaareen sis. joogaa
• iloa tuottavia tekoja itselle ja muille
• terveellistä ja maukasta kasvisruokaa
• tilaa ja vapaata aikaa itselle, levätä, lukea, ulkoilla tai vain olla
• sauna sekä uintimahdollisuus kaiken aikaa

Ohjaajanasi toimii Mina Loponen, rentoutusmentori, joogaohjaaja (E-RYT500 – ohjannut yli 2000h joogaa), palautumisohjaaja, psyykkinen valmentaja, koulutettu hieroja, entinen urheiluvalmentaja ja SM-tason koripalloilija. Hyvinvointialan yrittäjä.
'Joogaohjaajana en seuraa mitään traditiota vaan ohjaan lempeää, vapaata ja kehoa kunnioittavaa liikettä, joka sopii aloittelijasta pitkään joogaa harrastaneelle. Hengitysharjoitukset tehdään myös lempeästi, ja kaikkiin harjoituksiin annan taustoitusta ja tieteen näkökulmia, näin saadaan myös ymmärrys hengityksen merkityksestä.' 

HINTA
Retriitin hinta sisältäen majoituksen, ruokailut (terveellistä kasvisruokaa), retken Elisaareen sekä saunan: majoitus 180€/hlö (2hh) ja ruokailut 160€/hlö, lisäksi joogaohjaus 210€/hlö – kokonaishinta siis 550€/hlö (2hh). Yhden henkilön huone, lisähinta 30€/vrk.

ALUSTAVA OHJELMA (varaan mahdollisuuden tehdä ohjelmaan muutoksia):
SU
17.30-18.30 Saapuminen ja majoittuminen
18.45-19.45 Päivällinen & tervetuloa
20.00-21.45 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra
(pieni iltapala)
MA
8.00-9.30 Meditaatio ja lämmittävä jooga
9.30-10.00 Aamiainen
Omaa aikaa
12.00-13.00 Joogaa luonnossa
13.00-14.00 Lounas
Omaa aikaa
16.30-18.30 Rentouttavaa joogaa  ja jooganidra
18.30-19.30 Päivällinen
19.30-21.00 Sauna
TI
8.00-9.30 Meditaatio ja lämmittävä jooga
9.30-10.00 Aamiainen
11.00-16.00 Luontomatka Elisaareen & joogaa & lounas
16.30-18.30 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra
18.30-19.30 Päivällinen
19.30-21.00 Sauna
KE
8.00-9.30 Meditaatio ja lämmittävä jooga
(välipala)
9.30-11.00 Retriitin lopetus ja jakamista
12.00-13.00 Runsas brunssi ja kotiin

MITEN PÄÄSET PAIKALLE
Pääsääntöisesti pyritään kulkemaan kimppakyydein, mutta tarvittaessa järjestetään haku juna-asemalta.

Anna nyt itsellesi ja/tai läheisellesi laatuaikaa ja lähde mukaan joogaamaan ja hengittämään ja nauttimaan ajasta luonnossa!

Lämpimästi tervetuloa mukaan KESÄN RUNSAUS joogaretriitille!
Ilolla, Mina

Lisätietoa saat kirjoittamalla mina(a)milocoo.fi.

Huomaa, että ilmoittautuminen on sitova. Tarkista omista vakuutustiedoista mahdolliset korvausehdot. Mikäli joudut osallistumisesi peruuttamaan ja saat toisen tilallesi, ei retriitistä veloiteta. Huomaa, että majoitus ja ruokailu 160€/hlö (2hh) ja 180€/hlö (2hh tai 1hh +30€/vrk) maksetaan Villa Sofiassa paikan päällä ja ohjelmakulut (210€) heti retriitin jälkeen.