Hyvinvointi lähtee palautumisesta, hyvistä yöunista, rentoutumisesta. Ja rauhallisesta hengityksestä.

PALAUTUMISOHJAUS 

...koska palautuminen ei ole mielipidekysymys. Jokainen voi kokea psyykkistä väsymystä ja kokea, ettei palaudu, ettei jaksa, ja se on tärkeä ja oikea kokemus! Fyysisellä tasolla on mahdollista mitata, miten kehon on palautunut, ja saada objektiivinen tulos tilanteesta. 

Palautuminen on hermostollinen prosessi, missä ihminen palautuu fyysisisesti ja psyykkisesti jälleen tasapainoiseen olotilaan. Liiallinen ja pitkittynyt stressi ja kuormitus muuttuvat haitallisiksi ja ihminen uupuu. Suoritamme, kaiken aikaa, lähes kaikkea, kovempaa ja paremmin, jolloin teemme huomaamatta toistuvasti itsellemme huonoja valintoja ja kadotamme itsemme - kehotuntemuksen. Riittämättömässä palautumisessa keho ja mieli ylikuormittuvat, olo muuttuu joko ylivireäksi tai vetämättömäksi ja hyvinvointi heikkenee. Hyvä palautuminen edistää terveyttä, onnellisuutta ja suorittamista. Palautuminen on valintoja ja tekoja, on mahdollista oppia tekemään itselleen parempia päätöksiä ja saada sellainen elämä, missä jaksaa paremmin!  Parempi palautuminen vaatii kuitenkin lähes aina muutoksia omassa asenteessa ja ajattelumalleissa. Onkin tärkeää kirkastaa ja tutkia omia arvoja ja toimintamalleja, että hyvä palautuminen olisi mahdollista. Usein prosessiin liittyy myös tervehdyttävää luopumista ja irtipäästämistä.

Mutta mistä palautumisohjauksessa oikeastaan on kyse? Tapaamisissa käydään läpi elämän valintoja, tiedostetaan oma tilanne ja pohditaan käytännön muutoksia, joita on mahdollista tehdä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Havaitaan ja tunnustetaan palautumisen esteitä. Tapaamisissa käydään läpi seuraavia palautumista edistäviä asioita, ja kuinka niitä voi omassa elämässä edistää ja siten voida ja jaksaa paremmin:

• uni
• ravinto
• kehon ja mielen aktiivinen palautuminen
• rentoutus ja rauhoittuminen
• luonnon palauttava vaikutus
• mielen valmennus

Palautumisohjaus suunnitellaan yhdessä vastaamaan omia yksilöllisiä tarpeita. Tavoitteena on tunnistaa omat palautumisen esteet ja lähteä vaikuttamaan niihin. Tapaamiset toteutetaan henkilökohtaisesti tai etäyhteydellä, yhden osallistujan tai pienryhmän kanssa, ja ne sisältävät tapaamisia, joissa:

• kartoitetaan nyky- ja tavoitetilanne ja pohditaan syitä nykyisen jaksamisen (uupumisen) tilanteeseen
• tutkitaan omia voimavaroja, tunnistettuja ja piilossaolevia ja löydetään keinoja voimaantua
• pohditaan omakuvaa ja omia toimintamalleja ja palautumisen esteitä, ja opitaan uutta
• käydään läpi palautumisen elementtejä ja kuinka vaikuttaa omaan palautumiseen päivän aikana, erityisfokus unessa
• tehdään palauttavaa, lempeää liikettä, hengitetään tietoisesti ja opitaan, miksi ne ovat niin tärkeitä (ei vaadi aikaisempaa kokemusta)
• harjoitellaan rauhoittumista ja rentoutumista ja saadaan keinoja nopeasti laskea hermoston aktiivisuutta
• ja paljon muuta

Suositus on tavata 5-10 krt tai toteutus esimerkiksi yhden illan tapahtumana (2-3h), keskittyen 1-2 teemaan.