Riittävällä palautumisella, hyvällä unella ja rentoutumisella hyvinvointia!
Kuva: StudioMetsä
MINA LOPONEN, RENTOUTUSMENTORI
Rentoutuminen, palautuminen, hyvä uni ja rauhallinen hengitys, niissä piilee hyvinvointi sekä kevyempi ja iloisempi elämä! Tavoittelen näitä paitsi lempeän liikkeen avulla ja aktiivisen rentoutumisen, niin myös erilaisten valmennusten, harjoitusten ja pohdintojen kautta - siten, että jokainen pääsee ITSE oivaltamaan ja kokemaan, mikä on itselle oikein ja hyväksi. Entisenä urheilijana sekä yritysmaailman konkarina - asiantuntija, esimies, joryn jäsen - olen kokenut työelämän mullistuksia ja havainnoinut sekä johtanut ihmisiä muutoksessa. Tutustu minuun ja osaamiseeni paremmin täällä.
PARASTA, MITÄ ON: AAMUN ENERGIAN AVAUS. Jo toinen vuosi käynnissä!
Mikä olisikaan ihanampaa ja energisoivampaa kuin heti aamusta laittaa oma keho ja mieli liikeelle! Kolmena arkiaamuna viikossa (ma,ke,pe) lempeä kehon herättely klo 7:20-7:40 - seisoen, ilman apuvälineitä, eikä sinulle tule hiki. Säännöllisenä tapana aamun energian avaus tarjoaa aivan uuden näkymän päivään, kun keho ja mieli ovat jo aamulla täysin hereillä! Lue lisää, mistä tarkemmin on kyse!
Lue myös ohjaamistani, viikottaisista sekä kuukausittaisista, joogatunneista täältä.
HYVINVOINTIPÄIVÄT, -TAPAHTUMAT JA LUENNOT SEKÄ PITEMMÄT TAI LYHYEMMÄT KOULUTUKSET
Järjestän ihania hyvinvointipäiviä ja -tapahtumia pienryhmille ja isoille joukoille. Päivä voi sisältää lempeää liikettä ja joogaa, reippaampaa liikettä, rentoutumisia, keskittymistä hermostoa rentouttavaan hengitykseen. Päivään tai tapahtumaan voidaan sisällyttää tutkimustietoon pohjautuva luento hyvinvointiaiheista kuten uni, palautuminen, hengittäminen, sekä pohtia omaa asennetta ja ryhmätaitoja ja arvoja tms. tarpeiden ja toiveiden mukaisesti. Keskiössä aina rentoutuminen, niin kehon kuin mielenkin. Lue lisää.
Tapahtuma voidaan järjestää valitsemissasi tiloissa tai Taigahuoneella Järvenpäässä, minne mahtuu liikkumaan 10hlö.
HYVINVOINTIKOULUTUKSET. Järjestän myös hyvinvointikoulutuksia, ehkä muutaman kerran 1-2h tai vaikka 3kk pituiden kurssi keskittyen hermoston aktiivisuuden laskemiseen ja rentoutumiseen sekä käytettyjen metodien opettamiseen niin, että osallistujat oppivat keinot arjessa käytettäväksi. Itse asiassa nämä rentoutumisen taidot ovat tai pitäisi olla kansalaistaito! Tavoitteena rentoutuminen ja parempi arki (jaksamista & iloa), mutta erityisesti varmistetaan, että palautuminen, hyvinvointi ja työkyky vahvistuvat!
JOHTORYHMÄN TOIMINNAN VAHVISTAMINEN - OMAN HYVINVOINNIN VARMISTAMINEN
Tiesitkö, että päätöksissä viimeinen varmistus tehdään intuition, ns. sisäisen tunteen pohjalta? Kun olet hyvinvoiva, yhteydessä itseesi, osaat rentoutua ja nukut ja palaudut hyvin, olet parempi johtaja, ehkä jopa esimerkki työntekijöillesi. Hyvinvointia vahvistava yhteinen sessio voi sisältää tietoa keskustelevan luennon muodossa rentoutumisesta, palautumisesta ja unesta sekä kokemuksia rentoudesta ja hälyn pysähtymisestä päässä mahdollistaen paremman keskittymisen. Lisäksi, halutessa voidaan tapahtumaan yhdistää lempeää joogaa ja syvärentoutusharjoitus. Suunnitellaan juuri ryhmällesi sopiva tapahtuma aamuun, päivään tai iltaan!
JOOGARETRIITIT JA HYVÄN OLON MATKAT
JOULUKUUN PYSÄHDYS pe 13. - su 15.12. Villa Sofiassa Inkoossa
Mahtava pysähdys vuoden kiireisimpänä ajankohtana: joogaa, kehon kuuntelua ja meditaatioita, hengittelyä unohtamatta sekä aikaa luonnossa, missä myös joogataan! Katso lisää.
MUITA TULEVIA RETRIITTEJÄ
- Tammikuussa tulossa I-H-A-N-A Hiljaisuuden retriitti to 30.1. - su 2.2.2025 Villa Heponiemessä (mahdollista saapua myös pe 31.1.). Olemme puhumatta, ohjausta lukuunottamatta, pe-aamusta/illasta su-aamuun. Lue lisää täällä.
- Huhtikuussa seuraava Hyvän Olon jooga- ja shiatsuretriitti pe 4.- su 6.4.2025.
Asiakaspalautteita
VALMENNUS
Kokemus oli hyvä, vaikka se aluksi jännittikin. Yhteistyö tuntui luontevalta ja tapaamisissa oli helppo olla myös etäyhteydellä. Pidin siitä, että sain vapaasti kertoa tunteistani ja minua kuunneltiin. Koin myös erilaiset tehtävät hyödyllisiksi ja ne antoivat tilaa tunteiden käsittelylle. Selvisin kirjoituksista ja uskon, että kanssasi keskustelusta oli siinä hyötyä. Opetit minulle silloin ”mitä sitten?” -ajattelun ja hyödynnän sitä edelleen. Olen myös jakanut tätä ympärilläni oleville ihmisille, jotka ovat kokeneet stressiä ja ahdistusta. Kiitos vielä!
-YO-kirjoituksiin valmistautuva nuori, jännitysproblematiikkaa-
AAMUN ENERGIAN AVAUS
Jäin koukkuun aamun energian avauksiin heti ensimmäisestä viikosta alkaen. Ei enää torkuttamista tai puhelimen selailua sängyssä. Lempeä liike herättää kehon ja mielen sopivasti ennen päivän kiireitä. Rauhassa kehon läpi virtaava energia sulattaa kuin huomaamatta kireydet ja vapauttaa hengityksen. Päivä alkaa uudella rytmillä ❤ Energian avauksen pituus 20 minuuttia on paras mahdollinen. Siihen malttaa keskittyä aamun tohinassakin. Säännöllinen osallistuminen auttaa selvästi pitämään myös liikkuvuutta yllä ja jumit aisoissa. Suosittelen!
- Asiakas ensimmäisestä viikosta asti -
HYVINVOINTIPÄIVÄ
- Ja iso iso kiitos sinulle kertakaikkiaan hyvästä lauantaista, ammattitaidostasi ja paneutumisestasi! Uskon että jokainen meistä oli yhtä iloinen ja tyytyväinen kuin minäkin olin, ja hallituskaveri xx kiitteli vielä viestillä. ❤️
- Yhdistysasiakas -
- Aamupalaverissa kyselin palautteita päivästämme ja ohjelmastasi (sekä asiantuntijuudestasi) pidettiin kovasti! Ensimmäistäkään kehitysehdotusta ei tullut esille tällä kertaa 😊.
- Työyhteisö -