Hiljaisuuden joogaretriitti, to 29.1. – su 1.2.2026. 

Pysähtyminen ja aikaa itselle, ilman puhetta ja laitteita, luonnon syleilyssä. Tervetuloa HILJAISUUDEN JOOGARETRIITILLE Villa Auroraan Mäntyharjulle!

Laskeudumme hiljaisuuteen, ja olemme puhumatta ja ilman laitteita, kuitenkin lempeästi joogaten, tietoisia hengitysharjoituksia tehden sekä pysähtyen meditaatioon. Retriitin aikana pääsemme myös nauttimaan maukkaasta ja terveellisestä kasvisruoasta, oleskelemaan luonnossa, juomaan pannukahveja laavulla, lepäämään ja lataamaan akkuja. Sunnuntaina puramme hiljaisuuden aamuharjoituksessa ja kotiin lähdemme rentoutuneena ja latautuneena. Kaiken aikaa kuuntelemme itseämme ja teemme sen, mikä tuntuu hyvälle – yhdessä tai yksin.

Lumoava Villa Aurora sijaitse Mäntyharjulla, Pyhäveden rannalla, aivan Taidekeskus Salmelan vieressä (noin 2h Helsingistä ja 1h40min Järvenpäästä kohti Mikkeliä). Majoittuminen tapahtuu ihanasti remontoiduissa kodikkaissa yhden ja kahden hengen huoneissa, ja jokaista kolmea huonetta varten löytyy välittömästä läheisyydestä wc/suihku. Joogatila on majoitustalon ullakolla, kauniissa vinokattotilassa, joka on vain ryhmän käytössä koko retriitin ajan. Ruokailut tapahtuvat pihan toisella puolella sijaitsevassa kauniissa päätalossa. Kaikki ruoka tehdään rakkaudella omassa keittiössä ja kasvispainotteinen. Upea luonto ja kauniit patikointireitit löytyvät aivan pihan ulkopuolta, eli esimerkiksi piipahdus luonnossa onnistuu mainiosti! Sauna lämpiää lauantai-iltana, mutta avantoon voi mennä useamminkin (1,5 km päässä). Tässä ihanassa paikassa on upea energia ja turhasta irti päästäminen tapahtuukin täällä melkein ’itsestään’.

JOOGA. Viikonlopun aikana jooga on lempeää, oman kehon tuntemuksia kuuntelevaa ja kunnioittavaa liikettä. Teemme monenlaisia joogaharjoituksia ilman eri traditioiden rajoituksia: kehoa lämmitetään virtaavan joogan avulla sekä rentoutetaan viipyilevän ja rentouttavan joogan asanoilla. Aamuisin on sään salliessa ulkona lempeä kehon herättely, herkkää ja kehoa varoen herättelevää liikettä. Tärkeässä roolissa on itsensä kuuntelu ja ajan sekä tilan ottaminen hiljaisuuden aikana, tekemättä mitään. Kaikkiaan saa sallia itselleen vapauksia – osallistua juuri siihen, mikä puhuttelee.

HILJAISUUDEN JOOGARETRIITTI sisältää runsaasti ohjattuja harjoituksia ja tarkemmin seuraavaa:

• runsaasti kehollista liikettä, joogaa: virtaavaa ja kehoa lämmittävää joogaa sekä ihanat pitkät rentouttavat joogasessiot iltaisin
• hengitysharjoituksia ja meditaatioita
• syvärentoutus eli jooganidra päättämässä päiviä
• lempeä kehon herättelyn aamuisin
• hiljaisuuden perjantaiaamusta sunnuntaiaamuun (ilman puhetta, paitsi joogaohjaus)
• aikaa havainnoida omaa oloa ja pysähtyä itsensä äärelle
• aikaa olla ulkona sekä pysähtymisiä laavulle kahville
• mahdollisuuden henkilökohtaiseen keskusteluun
• terveellistä ja maukasta kasvispohjaista ruokaa (3x päivässä, iltapalan voi ottaa päivälliseltä mukaan)
• lauantaina sauna, uintimahdollisuus 1,5km päässä (avanto)

Mukaan kannattaa pakata liikkumista varten (jooga & ulkoilu) joustavia ja säähän sopivia vaatteita & kengät, oma joogamatto, lämmin peite rentoutuksia varten ja mahdollisesti tyyny. Bolsterin, joogavyön ja -tiilet saat lainaksi. Voit halutessasi myös ottaa eväitä mukaan, yhteiskäytössä on jääkaappi, veden- ja kahvinkeitin sekä mikro.

OHJAAJA. Mina Loponen, on rentoutusmentori, joogaohjaaja (E-RYT500 – ohjannut yli 2500h joogaa), uni- ja palautumisvalmentaja sekä rentoutusohjaaja, luennoitsija, psyykkinen valmentaja, koulutettu hieroja, entinen urheiluvalmentaja ja SM-tason koripalloilija. Hyvinvointialan yrittäjä.

"Joogaohjaajana en seuraa mitään yhtä traditiota vaan ohjaan lempeää, vapaata ja kehoa kunnioittavaa liikettä, joka sopii aloittelijasta pitkään joogaa harrastaneelle. Samoin hengitysharjoituksia ja meditaatioita tehdessä havainnoidaan omia tuntemuksia ja kunnioitetaan sitä, mitä keho tuo tietoiseksi."
On tärkeää myös huomata, että hiljaisuus voi nostaa pinnalle tunteita ja ajatuksia, ja olenkin käytettävissä henkilökohtaiselle keskustelulle koko hiljaisuuden ajan!

ALUSTAVA OHJELMA (varaan mahdollisuuden tehdä ohjelmaan muutoksia):
TO
17.00 Saapuminen ja majoittuminen
18.00 Päivällinen
19.00 Tervetuloa, yhteinen hetki ja puhetta hiljaisuudesta
20.00 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra (90min)
PE
8.30–9.00 Ohjattu meditaatio ja laskeutuminen hiljaisuuteen (laitteet pois)
9.00–9.30 Kehon herättely
9.30 Aamiainen
11.30 Ulkoilu ja laavuilua
13.30 Lounas
17.00 Meditaatio ja lempeää liikettä (60min)
18.00 Päivällinen
19.30 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra (120min)
LA
8.30–9.00 Ohjattu meditaatio ja hengitysharjoituksia
9.00–9.30 Kehon herättely
9.30 Aamiainen
12.30 Lempeää virtaavaa ja lämmittävää flow -joogaa (60min)
13.30 Lounas
16.30 Joogaa luonnossa (60min) ja laavuilua
18.00 Päivällinen
19.00 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra (120min)
21.00-22.00 Sauna & uintimahdollisuus
SU
8.00-8.30 Kehon herättely
8.30-9.30 Hiljaisuuden purkaminen ja ohjattu meditaatio/hengitysharjoitus
9.30 Aamiainen
11.00 Lempeää joogaa & hengitysharjoituksia (60min)
12.00 Retriitin päätös
13.00 Lounas & kotiin

MITEN PÄÄSET PAIKALLE. Pääsääntöisesti pyritään kulkemaan kimppakyydein.

HINTA. Viikonlopun hinta sisältää majoituksen, ruokailut (terveellistä, kasvispohjaista ruokaa: aamiainen, lounas, päivällinen, mistä voi ottaa mukaansa iltapalan) sekä saunan lauantaina. Hinta to-su on 355€/hlö (1hh, suositus!) tai 336€/hlö (2hh), lisäksi joogaohjaus 210€/hlö – kokonaishinta siis 565€/hlö (1hh) tai 546€/hlö (2hh).

Majoitus ja ruokailu maksetaan Villa Aurorassa paikan päällä ja joogaohjaus heti retriitin jälkeen.

Nyt on ihana mahdollisuus irtiotolle ja tulla joogaamaan ja lataamaan akkuja hiljaisuudessa!
Lämpimästi tervetuloa mukaan HILJAISUUDEN JOOGARETRIITILLE!
Ilolla, Mina

Lisätietoa saat kirjoittamalla mina(a)milocoo.fi.

Tutustu Villa Auroraan täältä.