JOOGA eli LEMPEÄ LIIKE sekä AAMUN ENERGIAN AVAUS (AEA)
Minusta sanottua (Melanie Cooper, kouluttaja, The Shala):
"Mina attended our teacher trainings in Yoga Nidra and Yin. I was very impressed with her thoughtful and intelligent approach to the practice and to teaching. Her experience, enthusiasm and knowledge really shine through." Love, Melanie
ALUKSI JOOGASTA. Joogassa, lempeässä liikkeessä eli kehoa liikuttaessa, tutkin ja kannustan havainnoimaan oman kehon kokemusta ja sitä kautta löytämään kehon ja mielen yhteyden. Ohjaan lempeää ja tutkiskelevaa joogaa, enkä osaa sanoa, mitä joogatraditiota tuntini ovat - oikeastaan ne ovat mielenkiintoinen sekoitus kaikkia tuntemiani tyylejä ja sekoittuupa mukaan myös osaamiseni ja ymmärrykseni rentousvalmentajana sekä kehosta urheiluvalmentajana sekä koulutettuna hierojana.
Tunneilleni ovat kaikki tervetulleita, jooga- ja liikuntakokemuksesta riippumatta - ohjaan siten, että tunti on miellyttävä ja antoisa jokaiselle. Tuntiin sisältyy pysähtyminen hetkeen, minkä aikana päästetään ajatuksista irti ja ollaan kehon kokemuksessa. Meditoimme sekä pysähdymme hengitysharjoitukseen sekä tietenkin liikumme, siis teemme jooga-asanoita - aluksi virtaavampaa liikettä hidastuen loppua kohden. Ja tietenkin lopussa on rentoutuminen.
Olen joogaohjaaja, lempeän joogan ohjaaja tai paremmin sanottuna LEMPEÄN LIIKKEEN OHJAAJA. Tyylini ohjata sopii monille, ei tarvitse olla vuosien kokemusta tullakseen tunneilleni. Toisaalta tunneillani harvoin hikoillaan, usein pieni, jopa herkkä liike, on antoisampaa kuin iso liike. Tuntini ovat helppoja ja kehoa kuuntelevia, valitsen teemaan ja tuntiin sopivat osat eri suuntauksista, niin että ne palvelevat tunnin tavoitetta.
SYKSY 2025
***Lempeää, kehoa kuuntelevaa ja kunnioittavaa joogaa, liikettä ja viipyileviä asanoita, rentoutumisia ja hengittelyä! Virtaavasta rentouttavaan joogaan. Lempeää, kehoa hoitavaa ja vahvistavaa joogaa, missä mieli rauhoittuu. Tunnilla liikutaan omaa kehoa kuunnellen, joten se sopii aivan jokaiselle ja hieno tapa kuunnella kehoa ja sen tuntemuksia. Tuntiin sisältyy myös meditaatioita ja hengitysharjoitusia. Huomaa, että ohjaan ihanan syvärentoutuksen aina kuun viimeinen tiistai.
- AIKA: tiistai klo 18.45–20.00
- KAUSI: 12.8.–16.12. (huom. 3 väliviikkoa, yht. 16krt.)
- LISÄKSI: Jooganidra (syvärentoutus) aina kuun viimeinen kerta
- JA VIELÄ: Halukkailla aina minimissään yksi (yleensä useita) tallenne tunneista käytössä (sis. hintaan)
Koko kauden hinta on 200€. Taigahuoneella on kaksi paikkaa vapaana ja tietenkin etänä voit myös osallistua! Mikäli haluat mukaan, lähetä minulle spostia. Huomaa, että hinta suhteutetaan aloitusajankohtaan.
***Yin-joogaa ja jooganidra. Pysähdymme viipyileviin asentoihin ja vietämme niissä aikaa 4-6min antaen kehon rentoutua ja antautua siihen hetkeen - tarkasti tuntemuksia kuunnellen. Teemat seuraavat luonnon muutosta siten, että tunnit tasapainottavat kehoa ja mieltä kulloiseenkin ajankohtaan. Sessio päättyy aina unta parantavaan syvärentoutukseen. Aivan ihana sunnuntain päätös ensikertalaiselle sekä pitkään jooganneelle ja pysähdyksiä tehneelle!
- AIKA: sunnuntai klo 18-20
- KAUSI: sunnuntait 17.8./21.9./19.10./23.11./21.12 (eli kuun 3. sunnuntai paitsi marraskuussa), siis viisi kertaa
- PAIKKA: Taigahuoneella tai etänä.
- HINTA. Kaikki viisi kertaa yhteensä 115€ tai 25€/krt.
Mikäli haluat mukaan, lähetä minulle spostia.
SYKSY 2025
Arkiaamuisin lempeää liikettä ma/ke/pe klo 7.20-7.40 etänä, syyskausi 11.8. – 19.12. (yht. 48krt, huom. 3 väliviikkoa). Lisäksi käytössäsi on aina min 3 tallennetta.
Päivä on upea, kun energia virtaa jo aamusta:
- hiki sinulle ei tule
- et tarvitse välineitä
- kaikki liike tehdään seisten
- voit osallistua mistä vain (etätunti)
Kauden hinta 160€ tai yhteensä viisi (5) kertakäyntiä 25€.
AAMUN ENERGIAN AVAUS eli AEA. On todennettu moneen kertaan se, että kun keho on joustava ja vetreä, niin mielikin alkaa rentoutua - tästä ajatuksesta ja vuosien omakohtaisesta kokemuksesta syntyi ajatus alkaa liikuttamaan muitakin HETI AAMUSTA. Pilotoin ideaa alkuvuodesta 2023 ja palaute mukanaolelleita oli positiivinen, sillä AEA vaikutukset olivat merkittävät päivän aikana. Itse olin tämän tiennyt, mutta upeaa, että kuulin sen myös aktiivisesti kanssani heti aamusta liikkuneilta. Toki, on huomattavaa, että säännöllisyys, tässäkin, on avain positiivisille vaikutuksille. Niinpä päätin jatkaa ja otin tavoitteeksi viedä ilosanomaa yhä useammalle!
Tästä on kyse: Aamun energian avaus on lempeän liikkeen hetki (20min), missä liikutetaan ja avataan kehoa ja samalla aktivoidaan ja rentoutetaan mieltä sekä pysähdytään hengityksen äärelle. Vain 20min, ja sillä on ISO vaikutus olotilaasi! Päivä vaan alkaa niin paljon paremmin, kun on heti aamulla liikuttanut kehoa! Ja mikä parasta, tässä ei tule hiki, et tarvitse mitään välineitä ja kaikki tehdään seisoen eli voit osallistua aamun energian avauksiin vaikka työpaikalla tai kotoa pyjamassa.
Käytännössä Aamun energian avaus (AEA) tarjoaa Sinulle:
- Rakennetta päivään - säännöllinen herätys (ja nukkumaanmeno) tukevat hyvinvointia
- Lempeää liikettä, jonka avulla keho lämpenee ja rentoutuu
- Herätyksen, missä mieli aktivoituu ja alkaa toimimaan heti aamusta alkaen
- Yhteyden hengitykseen ja oman kehon kokemukseen
- Hyvää oloa, joka tuntuu ja hymy nousee huulille
Lämpimästi TERVETULOA voimaan paremmin AAMUN ENERGIAN AVAUKSIEN avulla!
RENTOUTUSHARJOITUS
Huomion siirtäminen kehoon ja sen tuntemuksiin rauhoittaa mieltä. Kokeile vaikka! Varaa tätä varten muutama minuutti aikaa:
- Seiso mukavassa asennossa ja lähde pyörittämään häntäluunpäätä rauhalliseen tahtiin.
- Tunne painonsiirrot jalkapohjissa, hienoisena tuntemuksena.
- Jatka hetki (1-2min), tee vaihtelevasti eri kokoisia ympyröitä.
- Vaihda suuntaa ja toista kaikki edellä.
- Pysäytä liike ja seiso tasaisesti molemmilla jaloilla.
NYT. Tarkkaile tuntemuksia, kehossa ja mielessä. Mitä huomaat?